Pravilna nastavitev mize za delo z računalnikom

Enako pomembna kot ergonomija delovnega mesta je tudi njegova pravilna postavitev v prostoru. Mizo je najbolje postaviti bočno glede na okno – dnevna svetloba naj prihaja z leve za desničarje in z desne za levičarje. To zmanjšuje sence na površini in bleščanje na zaslonu.

Smiselno je zagotoviti dovolj prostega prostora okoli mize in jo postaviti v miren, dobro prezračen del prostora. Ločevanje delovnega in sprostitvenega območja pomaga ohranjati zbranost in olajša ravnovesje med delom in regeneracijo.

Previsoka miza sili k dvigovanju ramen, kar povzroča napetost v ramenih. Prenizka miza pa spodbuja sključeno držo in prekomerno obremenitev spodnjega dela hrbta. Za pravilno držo morajo biti komolci ob robu mize pod pravim kotom, zapestja pa poravnana s podlakti. Takšna nastavitev omogoča udobno in sproščeno delo.

Električne višinsko nastavljive mize omogočajo popolno prilagoditev delovne površine telesni višini ter prehajanje med sedečim in stoječim položajem, kar razbremeni hrbtenico in poveča udobje pri delu.

Monitor mora biti nameščen neposredno pred uporabnikom, na razdalji približno 50–100 cm. Zgornji rob zaslona naj bo v višini oči ali nekoliko nižje, tako da je pogled rahlo usmerjen navzdol pod kotom 10–30°. Takšna nastavitev razbremeni vratni del hrbtenice in zmanjša utrujenost oči pri dolgotrajnem delu.

Tipkovnica mora biti nameščena v višini komolcev, brez potrebe po dvigovanju zapestij. Najbolje je, da je ravna ali rahlo nagnjena proti uporabniku. Miško je treba postaviti tik ob tipkovnico na isti ravnini, da se zmanjša seganje vstran in obremenitev zapestja.

Če je mizna plošča previsoka, je smiselno razmisliti o nastavitvi višine. Modeli z električnim ogrodjem KRL gaming art omogočajo gladko nastavitev višine od 60 do 125 cm, kar omogoča popolno prilagoditev delovnega mesta uporabniku.

Ustrezni stol je prav tako pomemben kot miza. Stopala morajo prosto počivati na tleh ali na opori za noge, kot med stegni in trupom pa naj bo približno 90–100°. Naslon mora podpirati naravno krivino ledvenega dela hrbtenice, nasloni za roke pa naj nežno podpirajo komolce brez dvigovanja ramen.

Pri mizah s fiksno višino – kot so modeli Loft, Cuby, Fury, Combat ali Blade podjetja KRL gaming art (pribl. 73 cm) – je optimalna višina sedišča običajno 41–53 cm, odvisno od višine uporabnika.

Za preprečevanje utrujenosti je priporočljivo vsakih 30 minut narediti kratke 1–2-minutne premore. Dovolj je vstati, razgibati ramena in umakniti pogled z zaslona – to je preprosta, a zelo učinkovita preventiva za hrbtenico in oči. Enako pomembna je ustrezna osvetlitev prostora: enakomerno razpršena svetloba zmanjšuje sence in bleščanje ter dodatno varuje vid.

Pravilno organizirano delovno mesto združuje ustrezno višino mize, pravilno postavitev zaslona, ergonomsko razporeditev tipkovnice in miške ter dobro nastavljeni stol. Upoštevanje teh načel bistveno zmanjša tveganje za bolečine v hrbtu, vratu in zapestjih ter poveča udobje in učinkovitost dela.

Z izbiro rešitev KRL gaming art dobiš zagotovilo, da je vsak element tvojega delovnega mesta zasnovan z mislijo na ergonomijo, udobje in vzdržljivost.