Juiste instelling van het bureau voor computerwerk

Net zo belangrijk als de ergonomie van de werkplek is de juiste plaatsing in de ruimte. Het bureau plaats je het best zijwaarts ten opzichte van het raam – daglicht moet van links komen voor rechtshandigen en van rechts voor linkshandigen. Dit helpt schaduwen op het blad en reflecties op het scherm te beperken.

Het is de moeite waard om voldoende vrije ruimte rond het bureau te voorzien en het in een rustige, goed geventileerde deel van de kamer te plaatsen. Het scheiden van de werkzone en de ontspanningszone helpt de concentratie te behouden en vergemakkelijkt een goede balans tussen werk en herstel.

Een te hoog bureaublad dwingt tot het optillen van de schouders, wat spanning veroorzaakt. Een te laag bureaublad bevordert juist een gebogen houding en overbelasting van de onderrug. Voor een juiste houding moeten de ellebogen in een rechte hoek aan de rand van het bureau rusten en moeten de polsen in lijn blijven met de onderarmen. Deze instelling maakt comfortabel en ontspannen werken mogelijk.

Elektrische in hoogte verstelbare bureaus maken het eenvoudig om het blad perfect af te stemmen op je lengte en om te wisselen tussen zittend en staand werken, wat de wervelkolom ontlast en het werkcomfort verhoogt.

De monitor moet direct voor de gebruiker staan, op een afstand van ongeveer 50–100 cm. De bovenrand van het scherm moet zich op ooghoogte of iets daaronder bevinden, zodat de blik licht naar beneden is gericht onder een hoek van 10–30°. Deze configuratie ontlast de nek en vermindert vermoeide ogen bij langdurig werken.

Het toetsenbord moet zich op ellebooghoogte bevinden, zonder dat de polsen hoeven te worden opgetild. Idealiter ligt het plat of licht naar de gebruiker toe gekanteld. De muis moet direct naast het toetsenbord op hetzelfde niveau worden geplaatst om zijwaarts reiken te beperken en de druk op de pols te verminderen.

Als het bureaublad te hoog is, loont het om hoogteverstelling te overwegen. Modellen met een elektrisch frame van KRL gaming art maken een soepele hoogteverstelling mogelijk tussen 60 en 125 cm, zodat de werkplek perfect kan worden aangepast aan de gebruiker.

Een geschikte stoel is net zo belangrijk als het bureau. De voeten moeten vrij op de vloer of op een voetensteun rusten en de hoek tussen bovenbenen en romp moet ongeveer 90–100° zijn. De rugleuning moet de natuurlijke kromming van de onderrug ondersteunen, terwijl de armleuningen de ellebogen licht ondersteunen zonder de schouders op te tillen.

Bij bureaus met vaste hoogte – zoals de modellen Loft, Cuby, Fury, Combat of Blade van KRL gaming art (ca. 73 cm) – ligt de optimale zithoogte doorgaans tussen 41 en 53 cm, afhankelijk van de lengte van de gebruiker.

Om vermoeidheid te voorkomen, is het aan te raden om elke 30 minuten korte pauzes van 1–2 minuten te nemen. Even opstaan, de schouders losmaken en de ogen van het scherm afwenden is een eenvoudige maar zeer effectieve manier om de rug en ogen te beschermen. Goede verlichting van de ruimte is net zo belangrijk: gelijkmatig verspreid licht vermindert schaduwen en reflecties en beschermt zo het zicht.

Een goed ingerichte werkplek combineert de juiste bureauhoogte, een correcte monitoropstelling, ergonomische plaatsing van toetsenbord en muis en een goed afgestelde stoel. Het toepassen van deze principes vermindert het risico op rug-, nek- en polsklachten aanzienlijk en verhoogt tegelijkertijd het comfort en de productiviteit.

Door te kiezen voor KRL gaming art oplossingen krijg je de zekerheid dat elk onderdeel van je werkplek is ontworpen met aandacht voor ergonomie, comfort en duurzaamheid.