Pareiza galda iestatīšana darbam pie datora

Tikpat svarīga kā darba vietas ergonomika ir arī tās pareiza novietošana telpā. Galdu vislabāk novietot sāniski pret logu – dienasgaismai jākrīt no kreisās puses labročiem un no labās puses kreiļiem. Tas samazina ēnas uz virsmas un atspīdumus uz ekrāna.

Ir vērts nodrošināt pietiekamu brīvo telpu ap galdu un novietot to klusā, labi vēdināmā telpas daļā. Darba zonas atdalīšana no atpūtas zonas palīdz saglabāt koncentrēšanos un veicina līdzsvaru starp darbu un atjaunošanos.

Pārāk augsts galds liek pacelt plecus, kas izraisa spriedzi plecos. Savukārt pārāk zems galds veicina kūkumu un pārmērīgu slodzi muguras lejasdaļā. Lai saglabātu pareizu stāju, elkoņiem jāatrodas pie galda malas taisnā leņķī, bet plaukstu locītavām jābūt vienā līnijā ar apakšdelmiem. Šāds izvietojums nodrošina ērtu darbu bez liekas spriedzes.

Elektriskie augstumā regulējamie galdi ļauj ideāli pielāgot galda virsmu lietotāja augumam un mainīt darba pozīciju no sēdus uz stāvus, tādējādi mazinot slodzi mugurkaulam un palielinot darba komfortu.

Monitoram jāatrodas tieši lietotāja priekšā, aptuveni 50–100 cm attālumā. Ekrāna augšējai malai jābūt acu augstumā vai nedaudz zemāk, lai skatiens būtu vērsts viegli uz leju 10–30° leņķī. Šāds iestatījums atslogo kakla daļu un samazina acu nogurumu ilgstoša darba laikā.

Tastatūrai jāatrodas elkoņu augstumā, bez nepieciešamības pacelt plaukstas locītavas. Vislabāk, ja tā ir novietota plakani vai nedaudz slīpi lietotāja virzienā. Pele jānovieto tieši blakus tastatūrai vienā līmenī, lai samazinātu sānu sniegšanos un slodzi uz plaukstas locītavu.

Ja galda virsma ir pārāk augsta, ir vērts apsvērt augstuma regulēšanu. KRL gaming art modeļi ar elektrisko rāmi ļauj vienmērīgi regulēt augstumu diapazonā no 60 līdz 125 cm, nodrošinot ideālu darba vietas pielāgošanu lietotājam.

Piemērots krēsls ir tikpat svarīgs kā galds. Kājām jābalstās brīvi uz grīdas vai kāju balsta, un leņķim starp augšstilbiem un ķermeni jābūt apmēram 90–100°. Atzveltnei jāatbalsta muguras lejasdaļas dabiskā izliekuma, bet roku balstiem – viegli jāatbalsta elkoņi, nepaceļot plecus.

Fiksēta augstuma galdiem – piemēram, KRL gaming art modeļiem Loft, Cuby, Fury, Combat vai Blade (aptuveni 73 cm) – optimālais sēdekļa augstums parasti ir 41–53 cm atkarībā no lietotāja auguma.

Lai novērstu nogurumu, ieteicams ik pēc 30 minūtēm veikt īsus 1–2 minūšu pārtraukumus. Pietiek piecelties, izkustināt plecus un novērst skatienu no ekrāna – tā ir vienkārša, bet ļoti efektīva mugurkaula un acu profilakse. Tikpat svarīgs ir atbilstošs telpas apgaismojums: vienmērīgi izkliedēta gaisma samazina ēnas un atspīdumus, tādējādi papildus aizsargājot redzi.

Pareizi organizēta darba vieta apvieno atbilstošu galda augstumu, pareizu monitora novietojumu, ergonomisku tastatūras un peles izvietojumu un labi pielāgotu krēslu. Šo principu ievērošana būtiski samazina muguras, kakla un plaukstu locītavu sāpju risku, vienlaikus palielinot komfortu un darba efektivitāti.

Izvēloties KRL gaming art risinājumus, jūs iegūstat pārliecību, ka katrs jūsu darba vietas elements ir izstrādāts, domājot par ergonomiku, komfortu un izturību.