Taisyklingas darbo stalo nustatymas darbui kompiuteriu

Ne mažiau svarbu nei darbo vietos ergonomika yra ir tinkamas jos išdėstymas patalpoje. Stalą geriausia statyti šonu į langą – dienos šviesa turėtų kristi iš kairės dešiniarankiams ir iš dešinės kairiarankiams. Tai padeda sumažinti šešėlius ant stalviršio ir atspindžius ekrane.

Verta pasirūpinti pakankama laisva erdve aplink stalą ir pastatyti jį ramioje, gerai vėdinamoje kambario vietoje. Darbo zonos atskyrimas nuo poilsio zonos padeda išlaikyti susikaupimą ir lengviau palaikyti pusiausvyrą tarp darbo ir poilsio.

Per aukštas stalviršis verčia kelti pečius, o tai sukelia pečių įtampą. Per žemas stalviršis skatina kūprintis ir per daug apkrauna apatinę nugaros dalį. Norint išlaikyti taisyklingą laikyseną, alkūnės turėtų būti ties stalo kraštu stačiu kampu, o riešai – vienoje linijoje su dilbiais. Toks išdėstymas leidžia dirbti patogiai ir be nereikalingos įtampos.

Elektra reguliuojamo aukščio stalai leidžia idealiai pritaikyti stalviršį pagal ūgį ir keisti darbo padėtį iš sėdimos į stovimą, taip mažinant apkrovą stuburui ir didinant darbo komfortą.

Monitorius turėtų būti pastatytas tiesiai priešais naudotoją, maždaug 50–100 cm atstumu. Viršutinis ekrano kraštas turėtų būti akių lygyje arba šiek tiek žemiau, kad žvilgsnis būtų nukreiptas šiek tiek žemyn 10–30° kampu. Tokia padėtis mažina kaklo apkrovą ir akių nuovargį ilgai dirbant.

Klaviatūra turėtų būti alkūnių aukštyje, nekeliant riešų. Geriausia, jei ji būtų padėta lygiai arba šiek tiek pakreipta naudotojo link. Pelę reikėtų laikyti šalia klaviatūros, tame pačiame lygyje, kad sumažėtų siekimas į šoną ir riešo apkrova.

Jei stalo paviršius yra per aukštas, verta apsvarstyti aukščio reguliavimą. KRL gaming art modeliai su elektriniu rėmu leidžia sklandžiai reguliuoti aukštį nuo 60 iki 125 cm, taip puikiai pritaikant darbo vietą naudotojui.

Tinkama kėdė yra tokia pat svarbi kaip ir stalas. Pėdos turėtų laisvai remtis į grindis arba pakojį, o kampas tarp šlaunų ir liemens turėtų būti apie 90–100°. Atlošas turi palaikyti natūralią juosmens dalies kreivę, o porankiai – švelniai remti alkūnes, nekeliant pečių.

Fiksuoto aukščio stalams – tokiems kaip KRL gaming art modeliai Loft, Cuby, Fury, Combat ar Blade (apie 73 cm) – optimali sėdynės aukštis paprastai yra 41–53 cm, priklausomai nuo naudotojo ūgio.

Siekiant išvengti nuovargio, verta kas 30 minučių daryti trumpas 1–2 minučių pertraukas. Pakanka atsistoti, pajudinti pečius ir atitraukti žvilgsnį nuo ekrano – tai paprasta, bet labai veiksminga profilaktika stuburui ir akims. Ne mažiau svarbus yra tinkamas patalpos apšvietimas: tolygiai išsklaidyta šviesa sumažina šešėlius ir atspindžius, papildomai saugodama regėjimą.

Tinkamai suorganizuota darbo vieta apjungia tinkamą stalo aukštį, teisingą monitoriaus padėtį, ergonomišką klaviatūros ir pelės išdėstymą bei gerai sureguliuotą kėdę. Šių principų laikymasis žymiai sumažina nugaros, kaklo ir riešų skausmo riziką bei padidina komfortą ir darbo efektyvumą.

Rinkdamiesi KRL gaming art sprendimus, įgyjate užtikrintumą, kad kiekvienas jūsų darbo vietos elementas buvo sukurtas galvojant apie ergonomiką, patogumą ir ilgaamžiškumą.