Pravilno postavljanje radnog stola za rad na računalu

Jednako je važno kao i ergonomija radnog mjesta njegovo pravilno smještanje u prostoriji. Stol je najbolje postaviti bočno prema prozoru – dnevno svjetlo treba dolaziti s lijeve strane za dešnjake, a s desne za ljevake. Time se smanjuju sjene na radnoj ploči i odsjaji na ekranu.

Vrijedi osigurati dovoljno slobodnog prostora oko stola i smjestiti ga u miran, dobro prozračen dio sobe. Razdvajanje radne zone od zone odmora pomaže u održavanju koncentracije i olakšava ravnotežu između rada i oporavka.

Previsoka ploča stola prisiljava na podizanje ramena, što dovodi do napetosti u ramenima. S druge strane, preniska visina potiče pogrbljeno držanje i prekomjerno opterećenje donjeg dijela leđa. Za pravilno držanje, laktovi bi trebali biti uz rub stola pod pravim kutom, a zapešća u ravnini s podlakticama. Takav položaj omogućuje ugodan rad bez nepotrebne napetosti.

Električni stolovi s regulacijom visine olakšavaju savršeno prilagođavanje radne ploče visini korisnika i omogućuju promjenu položaja iz sjedećeg u stojeći, čime se rasterećuje kralježnica i povećava udobnost rada.

Monitor bi trebao biti postavljen izravno ispred korisnika, na udaljenosti od oko 50–100 cm. Gornji rub zaslona trebao bi biti u razini očiju ili malo niže, tako da pogled bude blago usmjeren prema dolje pod kutom od 10–30°. Ova postavka rasterećuje vratni dio kralježnice i smanjuje umor očiju tijekom dugotrajnog rada.

Tipkovnica bi trebala biti postavljena u visini laktova, bez potrebe za podizanjem zapešća. Najbolje je da bude ravna ili blago nagnuta prema korisniku. Miš treba postaviti odmah pored tipkovnice, na istoj razini, kako bi se smanjilo posezanje u stranu i pritisak na zapešće.

Ako je ploča stola previsoka, vrijedi razmotriti mogućnost podešavanja visine. Modeli s električnim postoljem tvrtke KRL gaming art omogućuju glatko podešavanje visine u rasponu od 60 do 125 cm, čime se radno mjesto savršeno prilagođava korisniku.

Odgovarajuća stolica jednako je važna kao i stol. Stopala bi trebala slobodno počivati na podu ili na osloncu za noge, a kut između bedara i trupa trebao bi biti oko 90–100°. Naslon treba podupirati prirodnu zakrivljenost lumbalnog dijela kralježnice, dok nasloni za ruke trebaju nježno podupirati laktove bez podizanja ramena.

Kod stolova fiksne visine – poput modela Loft, Cuby, Fury, Combat ili Blade tvrtke KRL gaming art (oko 73 cm) – optimalna visina sjedala obično iznosi 41–53 cm, ovisno o visini korisnika.

Kako biste spriječili umor, preporučuje se raditi kratke pauze od 1–2 minute svakih 30 minuta. Dovoljno je ustati, razgibati ramena i skrenuti pogled s ekrana – jednostavna, ali vrlo učinkovita prevencija za kralježnicu i oči. Jednako je važno i pravilno osvjetljenje prostora: ravnomjerno raspršeno svjetlo smanjuje sjene i odsjaje te dodatno štiti vid.

Pravilno organizirano radno mjesto kombinira odgovarajuću visinu stola, ispravno postavljanje monitora, ergonomičan raspored tipkovnice i miša te dobro podešenu stolicu. Primjena ovih načela značajno smanjuje rizik od bolova u leđima, vratu i zapešćima te povećava udobnost i učinkovitost rada.

Odabirom rješenja KRL gaming art dobivate sigurnost da je svaki element vašeg radnog mjesta osmišljen s naglaskom na ergonomiju, udobnost i trajnost.