Työpöydän oikea säätö tietokonetyöhön

Työpisteen ergonomian ohella yhtä tärkeää on sen oikea sijoittelu huoneessa. Pöytä kannattaa asettaa sivuttain ikkunaan nähden – luonnonvalon tulisi tulla vasemmalta oikeakätisille ja oikealta vasenkätisille. Tämä vähentää varjoja pöytälevyllä ja heijastuksia näytöllä.

On suositeltavaa varmistaa riittävä vapaa tila pöydän ympärillä ja sijoittaa se huoneen rauhalliseen ja hyvin ilmastoituun osaan. Työ- ja lepoalueiden erottaminen auttaa säilyttämään keskittymisen ja tukee tasapainoa työn ja palautumisen välillä.

Liian korkea pöytätaso pakottaa nostamaan hartioita, mikä aiheuttaa jännitystä hartioissa. Liian matala pöytä puolestaan edistää kumaraa asentoa ja kuormittaa alaselkää liikaa. Oikean asennon säilyttämiseksi kyynärpäiden tulisi olla pöydän reunalla suorassa kulmassa ja ranteiden linjassa kyynärvarsien kanssa. Tällainen asetus mahdollistaa mukavan ja jännitteettömän työskentelyn.

Sähköisesti korkeussäädettävät pöydät mahdollistavat pöytälevyn tarkan säätämisen käyttäjän pituuden mukaan ja työasennon vaihtamisen istumasta seisomaan, mikä keventää selkärangan kuormitusta ja parantaa työskentelymukavuutta.

Näytön tulisi sijaita suoraan käyttäjän edessä noin 50–100 cm etäisyydellä. Näytön yläreunan tulisi olla silmien korkeudella tai hieman sen alapuolella, jotta katse suuntautuu kevyesti alaspäin 10–30° kulmassa. Tämä asetus keventää niskan kuormitusta ja vähentää silmien rasitusta pitkäaikaisessa työssä.

Näppäimistön tulisi olla kyynärpään korkeudella ilman tarvetta nostaa ranteita. Sen tulisi olla tasainen tai hieman käyttäjää kohti kallistettu. Hiiri tulee sijoittaa aivan näppäimistön viereen samalle tasolle, jotta sivuttaisliikkeet ja ranteen kuormitus vähenevät.

Jos pöytätaso on liian korkealla, kannattaa harkita korkeudensäätöä. KRL gaming artin sähköisellä rungolla varustetut mallit mahdollistavat portaattoman korkeudensäädön 60–125 cm välillä, jolloin työpiste voidaan säätää täydellisesti käyttäjälle sopivaksi.

Oikeanlainen tuoli on yhtä tärkeä kuin työpöytä. Jalkojen tulisi levätä vapaasti lattialla tai jalkatuella, ja reisien ja vartalon välisen kulman tulisi olla noin 90–100°. Selkänojan tulee tukea alaselän luonnollista kaarta, ja käsinojien tulisi tukea kyynärpäitä kevyesti ilman hartioiden kohoamista.

Kiinteäkorkuisten pöytien tapauksessa – kuten KRL gaming artin Loft-, Cuby-, Fury-, Combat- tai Blade-mallit (noin 73 cm) – optimaalinen istuinkorkeus on yleensä 41–53 cm käyttäjän pituudesta riippuen.

Väsymyksen ehkäisemiseksi kannattaa pitää lyhyitä 1–2 minuutin taukoja 30 minuutin välein. Riittää, että nouset ylös, liikuttelet hartioita ja irrotat katseen näytöstä – tämä on yksinkertainen mutta erittäin tehokas keino suojata selkää ja silmiä. Myös oikeanlainen huonevalaistus on tärkeää: tasaisesti hajautettu valo vähentää varjoja ja heijastuksia ja suojaa näköä.

Oikein järjestetty työpiste yhdistää sopivan pöydän korkeuden, näytön oikean sijoittelun, näppäimistön ja hiiren ergonomisen asettelun sekä hyvin säädetyn tuolin. Näiden periaatteiden noudattaminen vähentää merkittävästi selkä-, niska- ja rannetukien kipujen riskiä sekä lisää mukavuutta ja työtehoa.

Valitsemalla KRL gaming art -ratkaisut saat varmuuden siitä, että jokainen työpisteesi osa on suunniteltu ergonomiaa, mukavuutta ja kestävyyttä silmällä pitäen.